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Evita riesgo de padecer osteoporosis; haz ejercicio y deja las bebidas gaseosas

Ejercicio Realizar ejercicio físico diario, ingerir alimentos ricos en calcio, tomar el sol hasta 15 minutos al día y llevar una alimentación balanceada, son factores que ayudan a prevenir la osteoporosis, enfermedad que debilita el esqueleto al provocar una menor densidad en los huesos, informa el área médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca

El médico Wenceslao Armando Velasco Pérez, coordinador de Prevención y Atención a la Salud del IMSS, para prevenir la osteoporosis recomendó simples cambios de hábitos, mejorar la alimentación y hacer ejercicio; así como limitar el consumo de refresco o bebidas gaseosas, ya que contienen cantidades elevadas de fósforo, lo que puede causar la pérdida de calcio en huesos.

Explicó que con mayor frecuencia afecta a personas mayores de 50 años de edad y mujeres en etapa de la menopausia, sin embargo existen casos en que jóvenes alrededor de los 30 o 35 presentan signos de osteoporosis, ya que es a partir de esa edad cuando empieza a perderse de forma natural y progresiva la densidad mineral de los huesos.

El consumo de tabaco, alcohol, malos hábitos alimenticios, así como enfermedadBebidas gaseosases crónicas degenerativas, son también factores de riesgo para desarrollar este padecimiento.

El especialista del IMSS indicó que tomar el sol de 10 a 15 minutos al día ayuda a activar la vitamina D, reguladora del calcio en el organismo. Asimismo, recomendó realizar una caminata de 30 minutos todos los días y evitar el consumo de  tabaco y alcohol para prevenir este padecimiento.

 

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